Sådan håndterer du maveinfluenza
Maveinfluenza, også kaldet gastroenteritis, er en sygdom, der forårsages af forskellige virus, bakterier eller parasitter. Symptomerne omfatter typisk kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter. Sygdommen smitter ofte gennem kontakt med inficerede personer eller ved at spise eller drikke kontamineret mad eller vand. Maveinfluenza er normalt af kort varighed og forsvinder af sig selv inden for få dage. I de fleste tilfælde er behandlingen fokuseret på at holde sig hydreret og få tilstrækkelig hvile.
Symptomer at se efter
De typiske symptomer på maveinfluenza inkluderer kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter. Disse symptomer kan være ubehagelige, men de er som regel ikke alvorlige og forsvinder oftest af sig selv inden for et par dage. For at lindre symptomerne anbefales det at hvordan man lindrer maveinfluenza symptomer. Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering, og at få ro og hvile.
Forebyggelse af maveinfluenza
For at forebygge maveinfluenza er det vigtigt at passe godt på din krop. Sørg for at spise en afbalanceret kost med tilstrækkelig mængde muskler, proteiner og vitaminer. Drik rigeligt med væske, og vær opmærksom på god håndhygiejne. Undgå kontakt med syge personer, og bliv hjemme hvis du selv føler dig utilpas. Ved at tage disse forholdsregler kan du mindske risikoen for at blive ramt af maveinfluenza.
Hvad gør du, når du får maveinfluenza?
Når du får maveinfluenza, er det vigtigt at tage det roligt og give din krop tid til at komme sig. Drik rigeligt med væske for at undgå dehydrering, og spis let fordøjelig mad som ris, bananer og toast. Undgå mælkeprodukter, kaffe, alkohol og krydret mad, da disse kan forværre symptomerne. Hvil dig så meget som muligt, og sørg for at få nok søvn. Hvis du har høj feber, kraftig diarré eller opkastning, bør du kontakte din læge for at få råd om, hvordan du bedst kommer dig. Med tålmodighed og pleje vil maveinfluenzaen normalt gå over af sig selv inden for 1-2 dage.
Hjemmebehandling af maveinfluenza
Når du er ramt af maveinfluenza, er det vigtigt at hvile og drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering. Spis let fordøjelig mad som ris, bananer, toast og æbler. Undgå mælkeprodukter, kaffe, alkohol og krydret mad, da disse kan irritere maven yderligere. Brug eventuelt smertestillende medicin mod feber og smerter. Kontakt din læge, hvis symptomerne varer mere end 2-3 dage, eller hvis du bliver dehydreret. Med ro og væske vil de fleste komme sig inden for en uge.
Når du har brug for lægehjælp
Hvis dine symptomer varer mere end et par dage, eller hvis du oplever alvorlige symptomer som kraftig dehydrering, høj feber eller blodig opkast/diarré, er det en god idé at kontakte din læge. Din læge kan vurdere, om du har brug for behandling, og kan hjælpe dig med at få styr på symptomerne. Det er især vigtigt at søge lægehjælp, hvis du er i risikogruppen for alvorlig sygdom, såsom ældre, gravide eller personer med kroniske sygdomme. Din læge kan give dig råd om, hvordan du bedst kommer dig oven på maveinfluenzaen.
Genoptag normale aktiviteter forsigtigt
Når du begynder at føle dig bedre, er det vigtigt at genoptage dine normale aktiviteter gradvist. Start med lette opgaver og aktiviteter, og undgå at overanstrenge dig. Det kan tage lidt tid at komme sig helt. Lyt til din krop og tag pauser efter behov. Giv dig selv tid til at restituere og genopbygge dine kræfter. Spis nærende måltider og drik rigeligt med væske for at hjælpe din krop med at komme sig. Gradvist kan du så vende tilbage til dit normale aktivitetsniveau, når du føler dig klar til det.
Undgå at sprede smitten
For at undgå at sprede smitten er det vigtigt at tage visse forholdsregler. Bliv hjemme fra arbejde eller skole, indtil du har været symptomfri i mindst 48 timer. Undgå tæt kontakt med andre mennesker, og bed dem om at holde afstand. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand, særligt før du laver mad eller spiser. Nys eller host i dit ærme, og undgå at røre ved dine øjne, næse og mund. Rengør hyppigt berøringsflader som dørhåndtag, vandhaner og bordplader. Hvis du har mulighed for det, kan du også overveje at bære mundbind, når du er sammen med andre.
Håndter dehydrering effektivt
Dehydrering er en alvorlig komplikation ved maveinfluenza, der kan opstå på grund af væsketab fra opkastning og diarré. Det er derfor vigtigt at erstatte de tabte væsker og elektrolytter. Drik små mængder væske hyppigt, for eksempel vand, saftevand eller elektrolytdrikke. Undgå koffein og alkohol, da de kan forstærke dehydreringen. Hvis du ikke kan holde væske nede, så prøv at indtage isterninger eller geléklumper. Kontakt din læge, hvis du ikke kan holde væske nede, eller hvis du oplever tegn på alvorlig dehydrering som tør mund, svimmelhed eller hovedpine.
Genopbyg din tarmflora efter sygdom
Det er vigtigt at genopbygge din tarmflora efter at have haft maveinfluenza. Tarmfloraen kan blive forstyrret af sygdommen og de medicinske behandlinger, du har fået. For at hjælpe tarmene med at komme sig, anbefales det at spise probiotiske fødevarer som yoghurt, kefir og fermenterede grøntsager. Disse indeholder de gode bakterier, som kan genskabe balancen i tarmsystemet. Det kan også være en god idé at tage probiotiske kosttilskud i en periode. Vær tålmodig, da det kan tage lidt tid at få genopbygget en sund tarmflora efter en maveinfluenza.